Om Andningen Energy Flow Breathing och hur det går till

Det första vi gör när vi föds är att andas in livet och det sista vi gör när vi dör är att andas ut livet vi levt. Men vad gör vi där i mellan med andningen? Vi andas när vi är vakna och sover, vi kan välja att styra andningen genom att hålla andan, andas fort, långsamt, andas ner i magen eller i bröstkorgen och fast att vi styr andningen så kommer andningen att ha sin egen puls. När vi blir stressade av olika anledningar blir andningen orytmisk och det är då kroppen kommer i obalans och behöver  återkomma till sitt naturliga ursprung för att hela systemet skall återhämta och balansera upp sig.

Vad händer om man inte lyssnar på sina kroppssignaler? Blockeringar kan bland annat uppkomma då vi styr våra liv utifrån värderingar som inte är i sammklang med vad kroppen orkar med och då kommer vi i obalans och blir energilösa, ofokuserade och sover dåligt. Exempel på detta är människor som har och är på väg att gå in i väggen, de har inte lärt sig att lyssnar på kroppens signaler. Detta gör att det mentala och kroppen blir utmattade vi blir trötta, infektionskänslig, huvudvärk, tappar minnet och till sist kan det sluta med att vederbörande går in i väggen och blir långtidssjukskriven.

EFB - Energy Flow Breating kroppsorienterad terapi med andning och samtal medveten andnings frigörelse är andningen där du djupandas växelvis med kroppens egen naturliga andning. I en cirkel andas du avslappnat och följsamt i kombination med olika kroppspositioner. Under andnings sessionen skapas vibrationer i kroppen som löser upp spänningar i muskelaturen. Sessionens fokus är att få kontakt med kroppen i ett avslappnat tillstånd och bli medveten om vad som finns bakom spända muskler som till exempel låsta tankegångar som har manifesterats sig i kroppen i form av destruktiva handlingar eller trauman som till en början kan ha varit omedvetna.

Så här går en andningssession till. Du lägger dig på rygg på ett fast underlag och utan kudde under huvudet. Benen har du i en speciell ställning där knäna pekar uppåt och med fötterna tillsammans. Detta för att ansträngningen i lår- muskelaturen skall börja vibrera då du släpper taget om utandningen. Avståndet mellan bakdel och hälarna är ca 50 cm. Armarna ligger längs sidorna med handflatorna nedåt på liggunderlaget med lätt särade fingrar. Ögonen skall vara slutna för att du skall stanna i ditt inre och detta sker under hela andnings session som varar i cirka 50 minuter.

Du andas sedan in luft med start i magen tills den är full, därefter fylls hela bålen med luft som sedan släpps ut utan att pressa vilket gör att ett avslappnat tillstånd börjar infinna sig. Detta fortgår som i en cirkel i ca 2 minuter. Därefter viloandas klienten i ca 3 min. Denna 2/3 minuters andningen pågår i ca 20 minuter för att sedan kunna ge individuella instruktioner.

När sedan du börjar slappna av börjar allt som skall komma upp till ytan ge sig till känna, och det är för många mycket befriande och spännande upplevelse för med en avslappnad kropp kan undermedvetna minnen, glädje och sorg komma upp till ytan men oavsett det så gäller det att följa med andningens egen rytm och inte styra med tankarna. Andningen är mycket livgivande, djupgående och icke forcerande. 

Välkommen att höra av dig och prova på.
Annika Lindgren 070 -7301744